El calcio es el mineral más abundante en el organismo y uno de los más importantes. El cuerpo lo necesita para construir y reparar huesos y dientes, ayuda a la función de los nervios, hace que se contraigan los músculos, coagula la sangre y permite que el corazón funcione correctamente.

Casi un 98% del calcio en un cuerpo humano medio se halla en los huesos, un 1% en los dientes y el resto se encuentra en la sangre, en los líquidos extracelulares y dentro de las células, donde es un cofactor para una serie de enzimas. El calcio estimula la coagulación sanguínea porque activa la fibrina proteínica y,  junto con el magnesio, ayuda a regular los latidos del corazón, el tono, la contracción muscular y la actividad nerviosa.

Función del Calcio.

Dentro de los huesos y los dientes, el calcio refuerza su estructura y mantiene sus funciones. El calcio es necesario para la contracción del músculo y de los vasos sanguíneos, además de la secreción de hormonas enzimas, y del envío de mensajes a través del sistema nervioso.

El hueso se reforma de manera continua, de modo que mantener unos niveles de calcio adecuados es esencial para estimular la renovación de los huesos. El equilibrio entre la rotura de los huesos y su regeneración cambia a medida que las personas envejecen. En la infancia, hay una mayor cantidad de formación ósea y menos roturas. En la edad adulta, estos procesos se equilibran de una manera relativa. A medida que nos hacemos mayores, la rotura de los huesos excede la capacidad de regeneración. Esto puede resultar en pérdida ósea, que puede aumentar el riesgo de contraer osteoporosis.


Fuentes de Calcio